20、章魚(yú)：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛(ài)?？蓪⑵渥龀缮~(yú)片，也可以炒，還可以煮食。墨魚(yú)也有同樣的作用。
21、海藻：它含有豐富的礦物質(zhì)，不含熱量。食用時(shí)可加入適量的醋，或用來(lái)炒蛋，以此增加菜的份量。此外，富含纖維素、果膠及螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
減肥瘦身小貼士：
1、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。
2、選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物。
3、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。
4、炒菜時(shí)注意盡量不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免水分流失。
5、注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過(guò)30克。
6、不同的進(jìn)食順序也會(huì)影響熱量的攝入，先吃一些容易產(chǎn)生飽腹感的食物，比如湯或者蔬菜等，因此，可以先喝湯、吃一些蔬菜類(lèi)食物，最后再吃飯、面與蛋白質(zhì)食物。這樣對(duì)于控制人的食欲是非常有利的。
