生活中許多人愛(ài)吃蘑菇，蘑菇炒肉片、排骨燉蘑菇等等，蘑菇作為菌類(lèi)植物有益人體健康。
以香菇為例，所含維生素D多大豆近20倍，比海帶多8倍。維生素D是促進(jìn)鈣吸收的重要元素，對(duì)人體骨骼大有幫助。含維生素D的動(dòng)植物很少，包塊一些魚(yú)類(lèi)、牛奶均含有維生素D，人體通過(guò)陽(yáng)光照射接受紫外線，讓皮膚合成維生素D也是一種途徑。所以，維生素D來(lái)源十分寶貴，卻對(duì)人體骨骼有益。
既然，紫外線照射可以促進(jìn)維生素D生成，對(duì)于原先就含有維生素D蘑菇，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射后是否會(huì)釋放更多維生素D呢？這種想法在美國(guó)FDA的最新研究中得到證實(shí)。研究員用紫外線燈照射新鮮蘑菇五分鐘后，即產(chǎn)生大量維生素D，含量等于人體每日所需的8.69倍。
研究員用紫外線照射生長(zhǎng)中的蘑菇三個(gè)小時(shí)后，維生素D含量增加明顯。番茄醫(yī)生認(rèn)為，此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明蘑菇經(jīng)紫外線照射，可以增加維生素D含量。對(duì)于維生素D含量增加的原因，研究員發(fā)現(xiàn)一切都?xì)w功于維生素D產(chǎn)物前體——麥甾醇，它在紫外線照射后轉(zhuǎn)化為維生素D。
根據(jù)此項(xiàng)研究，番茄醫(yī)生建議，新買(mǎi)回的蘑菇先放置陽(yáng)光曬一會(huì)兒，然后再進(jìn)行烹煮。既能夠補(bǔ)鈣，又可以增加維生素D攝入量幫助鈣吸收。對(duì)于中老年人、婦女、青少年燈急需補(bǔ)鈣的人而言，都是一件好事。
