立夏之后，早晚溫差大，下雨天一個(gè)小時(shí)內(nèi)就能達(dá)到從夏季到冬季，冬季再回到夏季的轉(zhuǎn)換，忽冷忽熱，有些人稍不留意就會(huì)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒，鼻子塞著。
其實(shí)除了天氣多變之后，還有一個(gè)主要原因：就是免疫力低下。
免疫力低下的四大表現(xiàn)你中槍了嗎？
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒(méi)精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺(jué)得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛(ài)生病
如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。
免疫力低下，就會(huì)導(dǎo)致小病不斷。增強(qiáng)免疫力，除了多運(yùn)動(dòng)外，日常飲食也很重要，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡豐富，葷素合理搭配，蔬菜和水果不能少，保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的足量攝入。
所以，今天給大家推薦一道強(qiáng)身湯，有瘦肉有蔬菜有各種菌菇類(lèi)，味道鮮美又營(yíng)養(yǎng)豐富均衡。
強(qiáng)身三菇湯
食用菌含有多種有氨基酸、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂類(lèi)、維生素、礦質(zhì)元素、核苷酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有高蛋白、低糖、低脂肪、多種氨基酸并存的特點(diǎn)，三種菇搭配一起吃，有補(bǔ)脾胃、益氣、抗癌、改善便秘、降三脂的功效。
更重要的是，有研究發(fā)現(xiàn)，食用菌中含有較多的植物活性物質(zhì)，可提高和調(diào)節(jié)人體的免疫功能。
食材：
金針菇100g、杏鮑菇100g、鮮香菇100克、胡蘿卜200g、瘦肉100g、生姜數(shù)片、鹽適量
步驟：
1.杏鮑菇、鮮香菇、金針菇分別清洗干凈，金針菇切掉尾部、杏鮑菇斜切成塊狀備用。
2.胡蘿卜洗凈削皮斜切成塊狀，如果嘴饞想吃快點(diǎn)，就切小塊一些。
3.瘦肉洗凈切成塊，煮湯的肉可以切大塊一點(diǎn)；姜也同樣洗凈切片備用。
4.在鍋中加入適量清水，再把切好的瘦肉、姜片、杏鮑菇、鮮香菇放進(jìn)去一起煮。肉湯中加幾片生姜，不僅可以增加肉的鮮味也可以去肉的腥味。
5.用大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘左右。在起鍋前的5分鐘，將金針菇放進(jìn)去一起煮，金針菇不宜久煮，煮久就不鮮嫩了。
6．最后加點(diǎn)鹽進(jìn)去調(diào)味就可以起鍋開(kāi)喝啦
